40대의 여성들에게 건강은 매우 중요한 요소입니다. 이를 위해서는 호르몬 및 신진대사의 변화에 대응하는 영양소가 풍부한 식단에 관심을 가지고 적극적으로 시도하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 40대 여성의 건강을 유지하는데 꼭 필요한 필수 영양소 3가지를 소개합니다. 1. 40대 여성의 뻐 건강 위한 칼슘 골다공증은 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는 질병이며, 특히 40대에 접어들면서 골다공증의 위험이 증가하게 됩니다. 이럴 때 뼈 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 칼슘이 중요하게 됩니다. 칼슘은 뼈의 밀도와 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 적절한 양의 칼슘을 식단에 포함시키는 것은 뼈 손실을 예방하고 골절의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 칼슘은 우유, 요구르트, 치즈와 같은..